Planificación del estudio

Estaba revisando libros de la estantería de mi casa y me encontré con un manual llamado “aprender a aprender” me pareció interesante y quiero compartir con ustedes uno de sus ítems que dice lo siguiente:

*Ahorra tiempo y energías.

*Crea en ti un hábito. Te costará menos ponerte a estudiar y lograrás concentrarte con mayor facilidad.

*Racionaliza la cantidad de tiempo que dedicas al estudio y al esparcimiento personal.

* Controla tu rendimiento y puedes modificar tu esfuerzo para adecuarlo a las necesidades del momento.

*Evita calentar las pruebas el día anterior.

Durante la planificación debes analizar y considerar algunos datos:

*Hay que tener en cuenta las actividades fijas que desarrollas a lo largo de un día y valorar el tiempo que le dedicas a cada una de ellas.

*Tienes que distribuir el tiempo de estudio y los descansos.

*Hay que ver el número de asignaturas y la dificultad que presentan y los objetivos que pretendes en cada una de ellas.

Tecnicas de relajación

La concentración exige tranquilidad de ánimo; por ello has de aprender a relajarte para comenzar el estudio en una actitud de concentración relajada, que es el estado ideal para rendir al máximo durante el tiempo destinado al mismo.

Aquí expongo 2 técnicas de concentración que puedes poner en práctica.

La técnica de concentración-relajación:

La técnica consiste en que logres tensar voluntariamente los músculos de tu cuerpo, para después destrenzarlos y relajarlos. Cuando hayas terminado te hallarás inmerso en una sensación de relajación:

El método:

· Tensar el músculo al máximo, aproximadamente durante cuatro segundos.

· Tomar conciencia de la tensión del músculo.

· Destensar el músculo al máximo, aproximadamente durante ocho segundos.

· Tomar conciencia de la agradable sensación de relajación que se está produciendo en dicho músculo.

¡Repite estos ejercicios en todos los músculos de tu cuerpo!

Cuando termina realiza inspiraciones profundas y expiraciones que duren el doble de la inspiración.

La técnica de la pesadez del cuerpo:

Esta técnica se debe realizar tumbado de espalda.

Comienza con los pies: imagínate que se hacen pesados, continúa con las pantorrillas, rodillas, músculos…

Haz un segundo repaso con unidades mayores: la pierna, el brazo, toda la cabeza; y por último, imagina la pesadez de todo tu cuerpo como unidad.

¡¡¡Ahora estás listo para comenzar tu sesión de estudio!!!

Condiciones para el estudio

Aquí una lista de las condiciones adecuadas e inadecuadas a la hora de estudiar, la verdad parecen bastante lógicas pero la idea es que revises si es que realmente las cumples o no, sirve para pensar en la buena o mala forma en que nos encontramos a la hora de estudiar:




Condiciones Adecuadas:



Estudia son preocupacion ni ansiedad

Sin sueño

Procura estar relajado al estudiar

Tener una buena alimentación

Estar en "plena forma" fisica



Condiciones Inadecuadas:



Estudiar estando enfadado, triste, con alún problema.

Estudiar sin haber dormido suficiente.

Encontrarse nervioso estudiando.

Estudiar después de comer abundantemente.

Estudiar inmediatamente después de un ejercicio fisico muy intenso, agotador.

Factores o causas que intervienen en el estudio.

Es imprescindible cuidar cada detalle a la hora de ponerse a estudiar, existen algunos factores que sumados causan una gran diferencia en la concentración y el ahorro de tiempo. Estos factores son:

1. Lugar de estudio: tiene que estar bien iluminado, pero por sobre todo SIEMPRE tiene que estar ordenado y sin elementos distractores como la televisión a la radio encendida, se debe hacer lo posible por estar retirado del ruido, de las conversaciones y agitaciones de otras personas.

2. Mesa y silla: La mesa tiene que ser lo suficientemente grande como para poder ordenar a un lado los libros que van a ser leídos, y tener un porta lápices siempre estable en el escritorio y otro para llevar en el bolso. La silla tiene que ser fija (no con ruedas porque se tiende a jugar con ellas) un respaldo alto, ni muy cómoda porque podría ocasionar sueño pero tampoco muy dura.

3. Es importante tener un estante donde se valla guardando el material a medida que es utilizado.

4. Iluminación: Luz blanca, lo ideal es 60 W

5. Temperatura: entre 20 y 22 °C

6. Ruido y música: SIN ruido, música, televisión ni teléfono.

7. Ventilación: Ventilar cada media hora.

8. Distancia de los ojos al leer: 20 cm

9. Postura Corporal: Ambas manos apoyadas, espalda recta y apoyada en el espaldo,

10. Alimentación: 30 minutos después de cada comida y sin hambre.

11. Hora de estudio: Con un horario fijo y alternando asignaturas agradables con desagradables.

Espero que estos tips les sean de ayuda y para terminar lo más importante: Jamás estudien con problemas en la cabeza, siempre tengan los problemas resueltos, de lo contrario… NO hay concentración.

Habitos de estudio

Si más de alguna vez te has preguntado por qué tu compañero de banco que tiene mucho más tiempo libre que tu y obtiene mejores calificaciones, has llegado a un blog que te puede ser de utilidad. Voy a comenzar desmantelando las claves de los estudiantes exitosos desde aquí y en los artículos siguientes.

Para comenzar voy a comparar el caso de Javier y el de Camilo. Javier, un alumno universitario que ocupa gran parte de su tiempo estudiando pero no progresaba demasiado. Sus notas eran regulares, Javier estaba perdiendo la fe en sus capacidades.

Camilo, por otra parte tenía tiempo para salir a pasarlo bien con sus amigos los fines de semana y además obtenía buenas notas.

Javier se queja de no tener la inteligencia de otros que estudian menos y les va mejor, y de que ocupa todo su día en estudiar casi sin parar. Estudiaba en todas partes: en el patio de la universidad, en la cafetería, en la biblioteca, en el comedor, en la micro, en la cama.

Ahora vamos a revisar qué es lo que hace Camilo. Camilo en cambio, estudia en dos lugares: en la biblioteca y en su escritorio.

Javier dice que cuando estudia en el patio o en cafetería le dan ganas de participar de las conversaciones de los demás. Camilo en cambio piensa que si hiciese eso se prestaría para distracciones y finalmente no podría toda su atención en el estudio y no podría disfrutar tampoco de la conversación de sus amigos.

“Como te gustaría más estar con los otros, el estudio se te hace pesado, no te concentras y no aprendes. Por eso yo siempre estudio en lugares que no presentan distracciones” Dice Camilo. Por otra parte Camilo habla de tener un método. Su método consiste básicamente en administrar su tiempo, más adelante hablaré sobre las formas de organizar el tiempo, por ahora centrémonos en el método de Camilo:

1) Primero revisa lo que va a estudiar y da una mirada a los títulos y subtitulos.

2) Subraya las ideas principales.

3) Cierra el libro y formula las preguntas que se le ocurren sobre el tema.

4) Lee una o dos veces el texto (no todo de una vez, las divide en partes más o menos cortas)

5) Guarda el libro y trata de responder las preguntas que formuló anteriormente.

6) Trata de hacer resúmenes con sus propias palabras.

7) Revisa, corrige lo que está mal, y completa lo que falta.

8) Memoriza lo importante.

Y tú ¿Con quién te identificas? Espero que los tips de Camilo te hayan servido para revisar tus propias acciones. Para próximas entradas estaré especificando en qué consisten en detalle los 8 pasos de Camilo. Ve probando las estrategias que te sirvan, ¡Actúa!